Vitamin ve Mineraller Orijinal Kaynaklardan Alınmalıdır

Vitamin ve Mineraller

Kalsiyum:

Süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt), deniz ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem, brokoli, lahana, incir.

A Vitamini:

Karaciğer, balık yağı, yeşil sarı sebze ve meyveler, kayısı, kuşkonmaz, brokli, havuç, sarımsak, şeftali, bal kabağı, lahana, kırmızı biber, ıspanak, patetes, maydanoz, nane, kuşburnu, adaçayı, buğday

C Vitamini:

Çilek, kiraz, turunçgiller, yeşil sebzeler, avakado, kuş üzümü, kavun, lahana, soğan, bezelye, biber, turp, kuşburnu, ıspanak, şalgam pazı, domates.

B1 Vitamini = Thiamin:

Yumurat sarısı, pirinç, bakla, karaciger, bezelye, yer fıstıgı, bugday tohumu, kümes hayvanları, hububatlardır

Kuşkonmaz, brokoli, lahana, fıstık, erik, kuru üzüm, kuru erik

Maydanoz, nane, kuşburnu, adaçayı, buğday

B2 Vitamini = Riboflavin:

Peynir, yumurta sarısı, balık, baklagiller, et, süt, kümes hayvanları, ıspanak, yoğurt, yeşil sebzeler, kabuklu yemişler.

B3 Vitamini = Niacin = Nikotinik Asit:

Brokoli, havuç, peynir, mısır, hurma, yumurta, balık, süt, fıstık, patates, domates, buğdaygiller

B12 Vitamini = Siyanokobalamin:

Yumurta, karaciğer, böbrek, deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri

D Vitamini:

Balık yağı, balıklar (somon, uskumru, pisi, ringa, ton, sardalya) karides, süt ürünleri (peynir, tereyağı, kaymak), yumurta, mantar.

Folik Asit:

Yeşil yapraklı sebzeler, kümes hayvanları, fasulye, greyfurt

2017-06-02T09:32:28+00:00